kiedy widac

No jak widać można %-) Miki ja też miałem kiedyś takie święta. I rodzina ie robiła problemów, ale sam przed sobą czułem się jak idiota, a żarcie korciło strasznie... Dzisiaj nawet jakbym i za 2 tyg stsrtował, nie odmówiłbym tych kilku pierożków czy kawałka ciasta. Wiem ile serca wkłada siostra w przygotowania świąt, od kiedy mama już nie może [...]

[...] w dużej mierze z fazy cyklu (zweryfikuję to za jakieś 2,5 tyg.). I jeszcze taki bonusik (mój punkt odniesienia) - pomiary sprzed >2 lat, które znalazłam na kompie, kiedy to od czasów szczupłości dzieliło mnie dobre kilka cm w obwodach (obserwacje po ubraniach, szczególnie w rejonie od pasa w dół, choć góra też już lekko przybrana) -jak [...]

[...] wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go jeszcze nabieram ;o z [...]

[...] jakiegoś dnia tam zjeść jednego posiłku, a tak to była 3mana prawidłowo. I jeszcze pragnąłbym ostrzeć przed wszystkimi nieznanymi przez sobie miksturami, nie róbcie niczego kiedy nie znacie jego smaku Ogólnie o cyklu: Szło mi super, byłem zadowolony po pierwszym mierzeniu zarówno obwodów, jak i wagi, szkoda tylko że wyszła taka sytuacja jaka [...]

[...] prawie poziomo. Mogę też położyć większy nacisk na nogi i bardziej je uginać, a plecy wtedy będą miały np. 45 stopni do podłoża. 2) WL: Miejsce opuszczania sztangi - kiedy opuszczam sztangę na sutki, bardziej pracuje dół klatki, a kiedy na bardziej na szyję, więcej robią barki i góra klatki? 3) MP: Pierwszy raz to robiłem, czuję nacisk na [...]

[...] i jem gowniane zarcie :/ tak wyszlo ze jestem na "łasce kogos" na wakacjach i jem to co mi daja, w pasie mam teraz 98 cm :/ mam zamiar dobbra redukcje zrobic od wrzesnia kiedy to juz wroce do siebie i bd dalej chodzil na silke i mial diete Moze wydaje sie ze tluszczu duzo, ale dolki w barkach mam duze, trica widac, lydki widac troche, udo [...]

[...] i jem gowniane zarcie :/ tak wyszlo ze jestem na "łasce kogos" na wakacjach i jem to co mi daja, w pasie mam teraz 98 cm :/ mam zamiar dobbra redukcje zrobic od wrzesnia kiedy to juz wroce do siebie i bd dalej chodzil na silke i mial diete Moze wydaje sie ze tluszczu duzo, ale dolki w barkach mam duze, trica widac, lydki widac troche, udo [...]

[...] no to ja i nie tylko ja jestesmy rownie mocno olewane - bo zadaje milion pytan a odpowiedz dostaje z rzadka, koszmar! a jednak da sie z tym zyc i z kazda taka sytuacja kiedy odpowiedzi brak bo - nie ma czasu na nia, nie ma potzreby na nia odpowiadac bo glupie pytanie, czy tez dlatego,ze odpowiedz gdzies tam istnieje tylko trzeba sie troche [...]

[...] bo tego typu ćwiczenia jednonóż są bardzo fajne :-( Poza tym uważam, że do poprawy jest cała góra, plecy przydałoby się jeszcze trochę poszerzyć, barki mogły by w końcu kiedyś zacząć rosnąć. Mocniejsza góra powinna optycznie odciążyć dół :-) 25.02 sobota Trening 1. wiosło 12/8/6/8/12 szt+10kg /szt+15kg /szt+17,5kg /szt+15kg /szt+10kg 2a. [...]

[...] +5 /x10+5 szt+2,5kg x10+5 /x10+5 /x10+5 /x8+4 szt+2,5kg x15 /x12+3 /x12+3 /x8+4 Kolejny raz widać, że barki mam zmęczone. Myślę, że wystarczająco duzo roboty wykonują w dni, kiedy ćwicze w domu lub na zewnątrz, dlatego nie będe robić dodatkowo ćwiczeń z ciężarem na siłce. Zostawie może jedno i tyle, bo nie chcę mieć problemów z szyją. 3a. TRX row [...]

[...] dalej będzie dokładane w kolejnych planach :) 6. Francuz sztanga lezac 4x12 Suma sumarum poprawiłem we wszystkich bojach z regresami ciężar dość znacząco nie pamiętam kiedy ostatni raz siadałem 120kg na 12 powtórzeń tak samo nie pamiętam bym zbliżył się prawie do 100kg na płaskiej przy tylu powtórzeniach. Stwierdzam więc wszem i wobec, że [...]

[...] czekałem tylko aż to 8h w pracy zleci bo chciałem już wyjść chwile w domu odpocząć i lecieć na trening! Jakoś tak się ułożyło, że druga połowa dnia zleciała nawet nie wiem kiedy, wróciłem więc do domu złapałem drzemkę przed treningiem w sumie tylko dlatego, że była mega ulewa którą musiałem przeczekać bo na siłownię chodzę pieszo. Po drzemce [...]

Bry Panie i Panowie! Szybki czwartek stwierdzić by można bo nawet nie wiem kiedy mi cały dzień zleciał a tu już na zegarku prawie 22. W pracy dziś czas leciał jak szalony nim się obejrzałem a tu już godzina 14 i tylko 2 godziny do fajrantu fakt faktem, że było co robić ale mimo wszystko zaskoczony byłem jak ten czas poleciał :) Po pracy [...]

[...] ale znam umiar, lub też wliczam i jest OK:-) No zabawa była przednia! Nie da się ukryć oby więcej takich imprez! A co najważniejsze usłyszałem od żonki kilka miłych słów kiedy zobaczyła jak wielkiego bakcyla złapałem w tym wszystkim :> Miło obserwuje się jak najbliższe Ci osoby z każdym kolejnym dniem wspierają Cię coraz bardziej bo to dodaje [...]

[...] ale znam umiar, lub też wliczam i jest OK:-) No zabawa była przednia! Nie da się ukryć oby więcej takich imprez! A co najważniejsze usłyszałem od żonki kilka miłych słów kiedy zobaczyła jak wielkiego bakcyla złapałem w tym wszystkim :> Miło obserwuje się jak najbliższe Ci osoby z każdym kolejnym dniem wspierają Cię coraz bardziej bo to dodaje [...]

[...] kino i jak się wyrobię z czasem to skoczę sobie na saunę żeby totalnie sobie wypocząć w sobotę podobnie, trzeba spędzić trochę czasu z drugą połówką bo w tygodniu mało kiedy mamy na to czas więc chociaż w dni wolne od treningu ten czas będzie dla niej - bo jeszcze o mnie zapomni i wtedy dopiero będzie bieda %-) [...]

[...] aż do wieczora. Ogólnie mega lubie takie dni w biegu dają mi pewną satysfakcję, że nie tylko na siłowni ale i poza nią pracuję na wysokich obrotach i nie marnuję tego czasu kiedy nie muszę. Oczywiście zdarzają się takie dni jak ostatni weekend, że mogę usiąść i nic nie robić no ale jak widać żeby mieć taki wolny weekend pracuję na niego cały [...]

[...] stwierdziłem! Że nie mogę zaniedbywać swoich wiernych fanów i kibiców :-D Ogólnie to żyję pełnią życia :-) Spędzam sporo czasu z rodziną i ze znajomymi praktycznie nie mam kiedy ostatnimi czasy odpalićnawet komputera. W sumie to możę i mam ale nie bardzo mi się chce to robić :-) Na siłownię chodzę jak mi się zachcę na przestrzeni ostatnich 7 [...]

[...] jestem w hooi zadowolony ;) udało się wszystko ogarnąć tak jak tego chciałem! Święta, sylwester i nowy rok spędzony z najbliższymi przeleciało nawet nie wiem kiedy : > W nowy rok wszedłem z nowym nastawieniem itp itd Jak co roku jakieś tam postanowienia są więc powoli można je realizować. Wracam też po dość długiej [...]

[...] x) Cardio dziś to była walka dosłownie ze wszystkim x) dobrze, że miałem dość ciekawe zajęcie i kilka rozmów w trakcie cardio to jakoś to 40 minut zleciało nawet nie wiem kiedy :-D Aczkolwiek jak dla mnie! Ciągle są za małe :D :D Trzeba je zmutować jeszcze bardziej zresztą jak i całą resztę! https://i.imgur.com/WapcUO4.jpg Czwórki + Brzuch [...]